“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。一向觉得天天的酒足饭饱，便是安康的饮食体例，实在恰当“饿肚子”，也是一种摄生。这几年来，轻断食逐步在环球风行起来。专家觉得，迷信地轻断食简直利于身材安康，但此中有良多学识，不要冒然测验考试。
 
一、甚么是“轻断食”？
　　轻断食也叫“间歇性断食”，是在一般饮食的情况下，距离性地少吃或不吃食品。轻断食时，不只要缔造一个安康、宁静的糊口情况，阔别不安康食品，调剂情感和就寝，还要调剂人际情况，给本身更多正能量。
 
二、环球风行的轻断食首要有： 
　　1、隔日断食法：一般吃，隔天食量降到25%~50%。 
　　2、5:2断食法：一周中有5天一般吃，其他不持续的两天为断食日，食量降到25%~30%。 
　　3、果蔬汁断食法：1个月内挑选不持续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，逐日摄取热量节制在300~500千卡。 
　　4、日内断食法：1天的16个小时中不吃工具，其他8小时一般进食。 
 
三、须要注重的是：
　　孕产妇，烦闷症和早期肿瘤患者，身材过分瘦削、养分不良的人，春秋在 18 岁以下、70岁以上，得了严峻心脑血管、精力妨碍、慢性传染疾病的人，不宜冒然测验考试轻断食，应征询大夫。